با آغاز فصل سرد و افزایش حضور مردم در فضاهای بسته و پرتردد، احتمال انتشار ویروس‌های تنفسی از جمله آنفلوآنزا افزایش می‌یابد.

با نزدیک شدن به فصول سرد سال و گشایش مدارس و دانشگاه‌ها و افزایش حضور و تردد مردم در مراکز شلوغ و بسته، رعایت اصول خودمراقبتی می‌تواند نقش مهمی در کاهش احتمال انتقال آنفلوآنزا و دیگر ویروس‌های تنفسی داشته باشد؛ بیماری‌ای که عمدتاً از طریق قطرات و ذرات تنفسی فرد آلوده هنگام سرفه، عطسه یا صحبت کردن منتقل می‌شود.در مکان‌هایی مانند مترو، اتوبوس، کلاس‌های درس، خوابگاه‌ها و دیگر محیط‌های عمومی شلوغ، استفاده از ماسک به‌ویژه در زمان افزایش موارد بیماری، یکی از اقدامات مؤثر برای کاهش خطر انتقال ویروس‌های تنفسی است. کاهش تماس نزدیک با افراد دارای علائم بیماری و رعایت فاصله در حد امکان نیز می‌تواند به پیشگیری کمک کند.

وسایل شخصی را مشترک استفاده نکنید
استفاده نکردن از وسایل شخصی دیگران از دیگر نکات مهم در پیشگیری از بیماری‌های ویروسی است. حوله، لیوان، بشقاب، قاشق و سایر وسایل شخصی بهتر است به‌صورت مشترک استفاده نشوند. شست‌وشوی مرتب دست‌ها با آب و صابون یا استفاده از محلول‌های ضدعفونی‌کننده مناسب نیز اهمیت زیادی دارد.همچنین سطوحی که مرتباً لمس می‌شوند، مانند دستگیره درها، میزها، تلفن همراه و سایر وسایل پرکاربرد، باید به‌طور منظم تمیز شوند؛ چراکه رعایت بهداشت محیط در کنار بهداشت فردی می‌تواند احتمال انتقال عوامل بیماری‌زا را کاهش دهد.

هنگام بیماری در خانه بمانید
افرادی که به آنفلوآنزا یا بیماری‌های تنفسی مبتلا شده‌اند، بهتر است تا دست‌کم ۲۴ ساعت پس از برطرف شدن تب، بدون استفاده از داروهای تب‌بر، در خانه بمانند و از حضور غیرضروری در محیط‌های شلوغ خودداری کنند. استراحت کافی، نوشیدن مایعات به میزان مناسب و داشتن تغذیه سالم نیز به تحمل بهتر بیماری و روند بهبودی کمک می‌کند.هنگام عطسه یا سرفه، دهان و بینی باید با دستمال یا قسمت داخلی آرنج پوشانده شود. دستمال استفاده‌شده نیز باید بلافاصله دور انداخته و دست‌ها شسته شوند.

علائم هشدار را جدی بگیرید
اگر علائم بیماری شدید شود یا نشانه‌هایی مانند تنگی نفس، تب بالا و ماندگار، ضعف شدید، کاهش سطح هوشیاری، کبودی لب‌ها یا صورت مشاهده شود، مراجعه سریع به پزشک ضروری است. افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای نیز در صورت تشدید علائم باید با پزشک یا مراکز درمانی مشورت کنند.کارشناسان سلامت همچنین بر دریافت اطلاعات از منابع معتبر تأکید دارند و توصیه می‌شود اخبار و توصیه‌های مرتبط با وضعیت بیماری‌های تنفسی از منابع رسمی حوزه سلامت و وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی دنبال شود.

رعایت همین اقدامات ساده، از استفاده از ماسک در محیط‌های شلوغ و شست‌وشوی دست‌ها گرفته تا تهویه مناسب فضا، پرهیز از استفاده مشترک از وسایل شخصی و ماندن در خانه هنگام بیماری، می‌تواند به کاهش زنجیره انتقال آنفلوآنزا و سایر عفونت‌های تنفسی کمک کند.