گودی کمر انحنای طبیعی ستون فقرات در ناحیه کمر است. اما اگر این انحنا بیش از حد باشد، می‌تواند به عنوان یک مشکل اسکلتی عضلانی شناخته شود و به "لوردوز" یا گودی کمر معروف است. علائم گودی کمر عبارتند از درد در ناحیه کمر و پایین کمر، خستگی عضلات کمر، سفتی عضلات کمر، درد در ناحیه لگن و ران، مشکل در خم شدن و بلند کردن اشیاء، برجستگی شکم و ناهماهنگی در شانه ها و لگن.گودی کمر و روش جلوگیری از آن
درمان گودی کمر به عوامل مختلفی مانند شدت انحنا، سن، وضعیت سلامتی و علائم بیمار بستگی دارد. به طور کلی، روش‌های مختلفی برای درمان گودی کمر وجود دارد که می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
روش اول ورزش درمانی است مثل انجام حرکات ورزشی خاص برای تقویت عضلات ضعیف و کشش عضلات سفت می‌تواند به اصلاح انحنای کمر و کاهش درد کمک کند. روش دیگر فیزیوتراپی است چرا که فیزیوتراپیست می‌تواند با استفاده از تکنیک‌های مختلف مانند ماساژ، تحریک الکتریکی و درمان دستی به بهبود انعطاف‌پذیری عضلات و کاهش درد کمک کند.
در ضمن کاهش وزن هم موثر است چرا که اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن می‌تواند به کاهش فشار روی ستون فقرات و بهبود گودی کمر کمک کند. استفاده از بریس یا خرید کمربند طبی و خرید جوراب واریس بسیار مناسب است چرا که بریس یا کمربند می‌تواند به حمایت از ستون فقرات و کاهش درد کمک کند.
درمان‌های جراحی نیز در مرحله اخر مورد استفاده واقع می‌شود مثلا در موارد شدید گودی کمر که با روش‌های غیرجراحی قابل درمان نیست، ممکن است نیاز به جراحی باشد. جراحی می‌تواند شامل موارد ی مثل استفاده از روش فیوژن ستون فقرات باشد که در این روش، دو یا چند مهره به هم متصل می‌شوند تا انحنای کمر را اصلاح کنند. یا روش استئوتومی که در این روش، قسمتی از استخوان مهره برداشته می‌شود تا انحنای کمر را اصلاح کنند.
بهترین روش درمان گودی کمر در زمان بارداری
بهترین روش درمان گودی کمر در زمان بارداری به عوامل مختلفی بستگی دارد اما یکی از موثرترین آنها خرید گن بعد از جراحی است. در بیشتر موارد، گودی کمر با روش‌های غیرجراحی مانند ورزش درمانی، فیزیوتراپی و کاهش وزن قابل درمان است. در موارد شدید که با روش‌های غیرجراحی قابل درمان نیست، ممکن است نیاز به جراحی باشد. نکاتی برای پیشگیری از گودی کمر در طول بارداری در زیر آمده که عبارتند از:- حفظ تناسب اندام و وزن سالم
تقویت عضلات شکم و کمر
حفظ وضعیت صحیح بدن هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن
اجتناب از بلند کردن اشیاء سنگین
استفاده از صندلی مناسب هنگام کار با کامپیوتر
استفاده و خرید کمربند طبی خارجی
استفاده از کمربند بارداری برای بهبود گودی کمر می‌تواند مفید باشد، اما به نوع و شدت گودی کمر و همچنین نوع کمربند بستگی دارد.
کمربند بارداری چگونه به گودی کمر کمک می‌کند؟
حمایت از کمر: کمربند بارداری با فشرده‌سازی عضلات کمر، به حمایت از ستون فقرات و کاهش فشار روی مهره‌ها کمک می‌کند.اصلاح وضعیت بدن: کمربند بارداری می‌تواند با کشیدن شانه‌ها به عقب و صاف کردن ستون فقرات، به اصلاح وضعیت بدن و کاهش انحنای کمر کمک کند.
کاهش درد: کمربند بارداری با گرم نگه داشتن عضلات کمر و کاهش فشار روی مهره‌ها، می‌تواند به کاهش درد کمک کند.
چه نوع کمربندی برای گودی کمر در زمان بارداری مناسب است؟
کمربندهای حمایتی: این نوع کمربندها از جنس کشی هستند و به طور کامل دور کمر را می‌پوشانند.کمربندهای طبی: این نوع کمربندها توسط پزشک تجویز می‌شوند و برای موارد شدید گودی کمر مناسب هستند.
نکاتی برای استفاده از کمربند بارداری مناسب عبارتند از : اولا کمربند را در سایز مناسب انتخاب کنید. کمربند را بیش از حد سفت نبندید. در مرحله دوم از کمربند فقط برای مدت کوتاهی در طول روز استفاده کنید. در مرحله سوم باید بدانید که اگر در هنگام استفاده از کمربند احساس درد یا ناراحتی کردید، استفاده از آن را متوقف کنید. در ضمن بهتر است قبل از استفاده از کمربند بارداری با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که این روش برای شما مناسب است. در صورت مشاهده علائم گودی کمر، به پزشک متخصص مراجعه کنید تا با تشخیص و درمان به موقع، از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری کنید.
دلایل اصلی عارضه گودی کمر در زمان بارداری
گودی کمر انحنای طبیعی ستون فقرات در ناحیه کمر است. اما اگر این انحنا بیش از حد باشد، می‌تواند به عنوان یک مشکل اسکلتی عضلانی شناخته شود و به "لوردوز" یا گودی کمر معروف است.دلایل اصلی گودی کمر در زمان بارداری عبارتند از:
1. چاقی یا اضافه‌وزن: افزایش وزن فشار روی ستون فقرات را افزایش می‌دهد و باعث خم شدن آن می‌شود. چربی اضافه به عضلات شکم فشار می‌آورد و آنها را ضعیف می‌کند.
2. گودی کمر مادرزادی: نوزاد ممکن است با یک مشکل ارثی یا مادرزادی در ستون فقرات خود متولد شود. بیماری‌هایی مثل آکندروپلازی که مستقیماً روی رشد غضروف‌ها تأثیرگذار هستند، می‌توانند باعث ایجاد قوس در پایین کمر شوند.
3. گودی کمر تروماتیک: آسیب‌دیدگی‌ها و تصادفاتی که باعث واردآمدن ضربه به ستون فقرات شوند. تصادفات رانندگی، افتادن از ارتفاع، آسیب‌های ورزش‌های سنگین مانند ژیمناستیک.
4. گودی کمر بر اثر بارداری: در زمان بارداری، عضلات شکمی ضعیف شده و ستون فقرات در قسمت پایین کمر به سمت داخل کشیده می‌شوند. به این حالت گودی کمر قدامی گفته می‌شود. خانم‌ها با انجام حرکات ورزشی مناسب در این دوره، می‌توانند از ابتلا به گودی کمر پیشگیری کنند.
5. ریکت (Ricket): بیماری است که به دلیل کمبود ویتامین D، فسفات و کلسیم در بدن رخ می‌دهد. این مواد برای رشد قدرتمند و سالم استخوان‌ها بسیار مهم هستند. بیماران مبتلا به ریکت، استخوان‌های ضعیف و نرمی دارند و در معرض خطر ابتلا به گودی کمر هستند.
6. وضعیت نادرست نشستن و ایستادن: نشستن یا ایستادن طولانی مدت در وضعیت نامناسب یا استفاده از صندلی غیراستاندارد و همچنین عدم تقسیم وزن بدن روی بخش‌های مختلف بدن
7. عوارض پس از عمل جراحی:
- برخی از عمل‌های جراحی مانند فیوژن، لامینوکتومی و ریزوتومی می‌توانند باعث ایجاد گودی کمر شوند.
استفاده از کمربند مخصوص قوس کمر بعد از عمل جراحی می‌تواند به ثابت نگه داشتن ستون فقرات کمک کند.
علاوه بر دلایل ذکر شده، عوامل دیگری نیز می‌توانند در ایجاد گودی کمر نقش داشته باشند:
- ضعف عضلات شکم و کمر
کوتاهی عضلات همسترینگ
افزایش سن
آرتروز
بیماری‌های عصبی عضلانی
راه‌های پیشگیری از گودی کمر به طور خلاصه در زمان بارداری عبارتند از:خرید گن بعد از جراحی ، حفظ تناسب اندام و وزن سالم، تقویت عضلات شکم و کمر، حفظ وضعیت صحیح بدن هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن، اجتناب از بلند کردن اشیاء سنگین، استفاده از صندلی مناسب هنگام کار با کامپیوتر، انجام حرکات ورزشی، مصرف غذاهای سرشار از ویتامین D، فسفات و کلسیم.
http://hadidnews.com/vdcgnt9w.ak97u4prra.html
hadidnews.com/vdcgnt9w.ak97u4prra.html
